SCHWEIZISK MEDICINSK EKSPERTISE: MALLORCA, ZURICH, LONDON, MARBELLA, OFFSHORE
FORHOLD VI BEHANDLER
UNIK METODE
MERE
BEHANDLINGER
PROGRAM OG OMKOSTNINGER
Intensivt boligbehandlingsprogram startende fra 4 uger. Sted: Mallorca, Zurich, London.
Personligt designe ambulante behandlingssessioner eller programmer og løbende sagsbehandling. Beliggenhed: Mallorca, London, Zürich, Marbella.
Behandlingsprogram på en luksusyacht i Middelhavet. Sted: Mallorca.
Omfattende second opinion vurderinger for både psykiatriske og generelle sundhedsproblemer. Beliggenhed: Mallorca, Zürich, London, Marbella
YDERLIGERE INFORMATION
SØG
8 Referater
CONTENTS
Stress forekommer hos alle mennesker. Grundlæggende er stress den reaktion, et menneske har på en forandring eller en udfordring. Det kan være positivt, og det kan også være negativt. Det kan føre til fysiske, adfærdsmæssige eller endda følelsesmæssige reaktioner. Det er meget vigtigt, hvordan du ved, hvornår du er stresset, og hvordan du håndterer det.
Stress defineres som enhver reaktion, positiv eller negativ, som kroppen har på pres, udfordringer eller ændringer i omgivelserne. Reaktionen kan have forskellige former, f.eks. adfærdsmæssig, følelsesmæssig eller fysisk, og den kan enten være positiv eller negativ.
Det er almindeligt at høre, at stress er dårligt, men det er ikke i alle tilfælde, at det er sandt. Følelsesmæssige, fysiske eller adfærdsmæssige reaktioner opstår, når en person står over for en vanskelig situation (stressfaktor). Disse reaktioner får individet til at vokse, ændre sig eller gøre noget for at mindske stressfaktoren. Men hvis personen forbliver i denne stressede tilstand, kan det have negative virkninger på kroppen.
Dette er en kortvarig form for stress, der får kroppen til at reagere på kamp eller flugt og forårsager fysiologiske ændringer som øget hjertefrekvens og adrenalinudskillelse. Stressfaktorer ved akut stress kan være en eksamen eller en præsentation.
Denne type stress opstår, når stressoren er langvarig over en længere periode. Effekten af dette kan forårsage fysiologiske og psykologiske skader på individet som f.eks. hjerte-kar-sygdomme og depression.
Dette er en type stress, der opleves af mennesker, som ofte har episoder med akut stress. Denne type stress kan ses hos mennesker, der har et kaotisk liv, altid forsøger at overholde en deadline eller står over for nye udfordringer nu og da, som f.eks. læger. Denne form for stress kan have indflydelse på deres daglige funktion.
Dette er den type stress, der opstår som følge af traumatiske begivenheder som en ulykke, tabet af en elsket, en naturkatastrofe osv. Det kan resultere i symptomer på posttraumatisk stresslidelse som påtrængende erindringer og hyper-ophidselse.
Denne stress skyldes udfordrende miljøforhold som f.eks. støj, forurening eller usikre levevilkår. Disse forhold kan have en negativ indvirkning på den enkeltes helbred, både fysisk og mentalt.
Denne type stress er et resultat af interne eller eksterne faktorer, der truer kroppens homøostase. Sådanne stressfaktorer, som f.eks. sygdom eller skade, aktiverer stressvejene og forårsager forstyrrelse af velværet.
Denne type stress er selvpålagt og stammer fra kognitive og følelsesmæssige faktorer som negativ tænkning eller oplevede trusler. Stressorer omfatter sociale sammenligninger, selvpålagte krav og arbejdsrelateret pres.
Der er forskellige stresssymptomer, som en person kan føle. Som vi har diskuteret, sætter stressoren kroppen i en stresset tilstand, hvilket gør individet;
Det er den slags stress, man har lige før en eksamen, en præsentation, en tale foran et publikum eller en stor opgave. Det kaldes akut stress.
Når den situation, der forårsager stress, er overstået, vender kroppen tilbage til sin afslappede tilstand. Men når stressfaktoren varer ved i længere tid, og kroppen ikke tilpasser sig effektivt til stressfaktoren, så den slapper af, selv om stressfaktoren er til stede, oplever kroppen kronisk eller alvorlig stress. Fysiske symptomer på alvorlig stress omfatter:
Følelsesmæssige symptomer omfatter;
Stresssymptomer kvinder føler, kan være flere og anderledes end de symptomer, mænd føler. Disse symptomer omfatter;
Mens alle de ovennævnte symptomer på en stresset krop opstår internt, er der over 5 tegn på stress, som folk kan bruge til at identificere stress hos en person. Disse er;
Som vi diskuterede tidligere, kan stress komme fra enhver begivenhed i alles liv. Dine kolleger bliver måske ikke stressede af de samme begivenheder, som stresser dig. Større begivenheder, der kan føre til stress, er f.eks:
Ifølge American Psychological Association i en undersøgelse fra 2011 om effekten af stress på plejepersonale og mennesker med en kronisk sygdom. Det blev opdaget, at pårørende var mere tilbøjelige til at udvise usund adfærd for at afhjælpe deres store stressniveau, hvilket førte til et dårligere helbred. 55% af plejepersonalet er overvældet af den mængde pleje, de skal give deres aldrende og kronisk syge familiemedlemmer.
I samme rapport rapporterede personer med depression eller fedme (klassificeret som personer med kronisk sygdom) højere stressniveauer. 33% af dem med depression og 28% af dem med fedme hævdede, at de ikke gør nok for at håndtere deres stress.
Denne undersøgelse viste, at mennesker, der bliver syge, og mennesker med job i f.eks. sundhedssektoren ofte er stressede, og at mange af dem kun ved lidt eller ingenting om stresshåndtering.
Når kroppen registrerer stress, påvirkes forskellige systemer i kroppen, og denne reaktion styres af hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen og det sympatiske nervesystem. Når hjernen registrerer en stressfaktor, aktiverer den hypothalamus, som sender signaler til binyremarven via den sympatiske gren af det autonome nervesystem om frigivelse af katekolaminer, som er adrenalin og noradrenalin, i blodstrømmen.
Det medfører mange reaktioner i kroppen som f.eks. øget puls og blodtryk, udvidelse af luftvejene, frigivelse af glukose samt undertrykkelse af kropsfunktioner som fordøjelse og immunrespons. Mens det sker, producerer hypothalamus også kortikotropinfrigørende hormoner (KFH), som påvirker hypofysen til at producere adrenokortikotropt hormon (AKTH), som bevæger sig ned til binyrebarken og forårsager frigørelse af kortisol, et glukokortikoidhormon.
Kortisol øger glukoseproduktionen fra ikke-kulhydratkilder via glukoneogenese, undertrykker immunsystemet og har også antiinflammatoriske virkninger. Når stressoren er fjernet, sætter den parasympatiske gren af det autonome nervesystem ind for at modvirke effekten af stressresponsen og bringe kroppen tilbage til homeostase.
Som vi har sagt tidligere, er stress uundgåeligt. Derfor er det vigtigt for alle at blive klogere på, hvordan man håndterer stress. Stress kan enten håndteres, når den endnu ikke har nogen effekt på den enkeltes velbefindende, eller behandles, når den enkeltes velbefindende allerede er ved at blive påvirket.
Der er forskellige måder at håndtere stress i kroppen på, bl.a. følgende:
Der er flere beviser på, at motion er en god måde at håndtere stress på. Det er en billig måde at slippe af med stress i kroppen. Det anbefales til studerende, atleter og ældre. Der er også beviser for, at motion er en god strategi for mennesker med kroniske sundhedsudfordringer som diabetes, kræft osv.
Aerobic-øvelser som jogging og sjipning i op til 150 minutter om ugen anbefales. Du kan også deltage i kropslige øvelser som yoga og tai chi i 60 til 90 minutter, 2 til 3 dage om ugen.
Sørg for at spise en god og afbalanceret kost. Tilsæt frugt rig på C-vitamin og mørk chokolade til din kost, da de kan reducere stresshormoner. Skær ned på rygning og alkohol, da de har tendens til at gøre dig mere nervøs. Reducer koffeinindtaget i løbet af dagen for at hjælpe dig med at sove bedre om natten.
Det er en god idé at lave planer og prioriteringslister, så du kan fokusere på de ting, der betyder noget i løbet af dagen. Erstat dine negativ tanker med positiv. Tænk kun på det, du har opnået, og ikke på det, du kunne have opnået. Vær ikke for selvkritisk. Engager dig i dine hobbyer, og fjern alt, hvad der giver dig stress derhjemme og på arbejdet.
Når stress kommer ud af kontrol, kan det kræve professionel hjælp. Forskellige terapier kan bruges til at håndtere stress. Afhængigt af typen af stress og de fremlagte tegn og symptomer kan terapeuten anbefale en eller en kombination af følgende terapier;
KAT er meget effektiv til behandling af traumatisk stress og psykologisk stress, da de har med tænkning at gøre. KAT tager fat på dine tankemønstre og vaner, og det er en udbredt metode, der bruges af de fleste terapeuter. Din terapeut vil hjælpe dig med at identificere dine stressfaktorer og hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer, der kan hjælpe med at minimere virkningerne af dine udløsere.
Psykodynamisk terapi ligner KAT og identificerer tankemønstre, der påvirker din adfærd. I modsætning til KAT, som er kortvarig, er psykodynamisk terapi længerevarende og er god til behandling af angst eller depression som følge af stress.
Adfærdsterapi fokuserer på din adfærd og reaktion på stressfaktorer. Den hjælper patienter med at udvikle bedre adfærd, når de står over for en stressfaktor.
Denne terapi er gavnlig for kronisk stresshåndtering. Patienter, der undgår visse stressende situationer, kan blive konstant angste for sådanne situationer. Terapeuten hjælper patienterne med at overvinde deres angst for sådanne situationer ved at udsætte patienterne for sådanne situationer gradvist i stigende omfang.
Balance RehabClinic er en førende leverandør af luksusafhængighed og mental sundhedsbehandling til velhavende individer og deres familier, der tilbyder en blanding af innovativ videnskab og holistiske metoder med enestående individualiseret pleje.
Vi bruger teknologier som cookies til at gemme og/eller få adgang til enhedsoplysninger. Vi gør dette for at forbedre browseroplevelsen og for at vise (ikke-)tilpassede annoncer. Samtykke til disse teknologier vil give os mulighed for at behandle data såsom browseradfærd eller unikke id'er på dette websted. Hvis du ikke giver samtykke eller trækker dit samtykke tilbage, kan det påvirke visse funktioner og funktioner negativt.
